因为不可抗力的影响，相信绝大多数人都在家里度过了一段“非常美妙”的假期，上网、追剧、网游、刷短视频等都成了晚睡的理由，这就陷入了一个怪圈，晚上越睡越晚，白天醒得越来越晚，从而出现了昼夜颠倒的情况。那么你知道昼夜颠倒对癫痫患者的影响有多大吗?

昼夜癫痫对癫痫有何影响?

大家知道人的体内有一个生物钟，现代医学认为晚上11点到早上6点是“黄金睡眠时间”。如果生活规律颠倒会对人体的生理功能和代谢产生不利影响，导致生物钟紊乱，造成食欲减退、免疫力降低、工作效率降低等。对于癫痫患者而言，如果生物钟处于混乱的状态，那么身体内部的激素会紊乱，进而导致大脑过度疲劳，增加癫痫的发作次数。

如何改变昼夜颠倒的不规律作息?

1.保证睡眠充足：尽量保证在固定的时间上床与起床，养成良好的作息规律。白天可以午睡30分钟，其余时间尽量不要睡觉，以免夜晚长时间难以入睡。

2.良好的睡眠习惯：谨慎饮用咖啡和茶，如果必须喝，最好在中午之前饮用。将酒精的使用降到最低，因为酒精可以引起失眠反弹。避免吸烟，避免临睡时吃的太多。避免躺在床上看手机和电视等。

3.调整睡眠环境：睡前可以放一些舒缓、催眠的音乐，闭上眼睛，两手平放在身体两侧，手心向上，放松心情，有助于促进睡眠。同时应该保持睡眠环境安静舒适，避免噪音的干扰;保持房间内温度、湿度适宜，空气流通。